Jeune intermittent 16 : 8

Le jeûne 16:8 est une méthode de jeûne intermittent qui consiste à alterner une période de jeûne de 16 heures avec une période d'alimentation de 8 heures chaque jour. C'est l'un des types de jeûne intermittent les plus populaires, car il est relativement facile à intégrer dans une routine quotidienne. ☀️

Comment ça fonctionne ?

•   Pendant les 16 heures de jeûne, on ne consomme pas de calories. Cependant, on peut boire des boissons non caloriques comme de l'eau, du thé ou du café (sans sucre ni lait). ❌🍽️
•   Pendant les 8 heures de fenêtre d'alimentation, on mange normalement, mais idéalement des repas équilibrés et sains. ✅🥗

Exemple de routine :

•   Dernier repas : 20h
•   Jeûne jusqu'à midi le lendemain (16 heures de jeûne).
•   Fenêtre d'alimentation : de 12h à 20h.